破除拖延只要10分鐘

有什麼惡習是你急欲除之而後快的？
每個人或許不一樣，不過有一項肯定會被票選列入「十大槍擊要犯」的：拖延！

焦慮與拖延是哥倆好，越是拖延，焦慮越深。越是拖延，心上要記掛的事越多，焦慮感上身，無力感隨之而來，結果變成舖天蓋地而來令人無以盾逃的壓力罩頂。

拖延已經成為很多人生活中的頭號殺手了。

其實，處理拖延有方法，十分鐘搞定！

先來了解一下為什麼會拖延。

拖延清單上可大別為兩類：已經著手進行的、還沒開始的。

已經著手進行的事，怎麼會列入拖延清單呢？
眼前的誘惑實在太多，明明手上做著一件正經事兒，明明沒什麼要緊的事要聯絡，卻總是手賤，三不五時看一下LINE瞄一下FB瞧幾個IG，結果呢，明明半個小時可以完成的事情，一個小時過去了竟完成不到一半...這一個小時，忙著在手上的事情與不同的社群平台間來來回回，心想看一下也不花什麼時間嘛，回個貼圖五秒鐘、按個讚三秒鐘，回個信也不過三五分鐘，這些不花大腦的事情，實在花不了多少時間的；殊不知，在這些瑣事之間反覆跳躍，不僅消耗正事的時間，而且大腦不斷在轉換mode，耗神耗心，效率陡降，時間過了沒完成——拖延清單上再添一筆...

至於第二類，還沒開始的事情，就是應該要做偏就沒去做的。整理書桌、整理檔案、練習英文、學習電腦程式、健身計畫、聯絡Ｃ級清單上的客戶、安排同事聚餐...
明知當行卻不去行，其何以故？除了沒有把事情列出輕重緩急、沒有養成時間管理中優先從事「重要的事」的習慣外，基本上還是心理因素，不是不愛做沒動力，就是不擅長怕失敗。不過如果要從心理源頭來處理，那可是浩大工程曠日廢時的一件大事，那等有機會再聊，今天分享一個簡單易行的小撇步。

十分鐘擺脫拖延

把待辦事項清單拿出來（別不承認，待辦事項清單常常就變成了拖延清單！）如果是一個動作可以解決的，立馬去做就對了，不必用到本技巧。如果是需要30分鐘、數小時、甚至更長時間才能搞定的，本妙招肯定有效，至少敝人在下我還沒失敗過XD。

其實粉簡單，10分鐘3步驟。
1. 撥鬧鐘設定十分鐘
2. 把手機收起來（如果要用電腦處理，就把電腦中所有的社群平台先關掉
3. 開始做，全程專注，全心全意投入這件事。

在這十分鐘，不能做其他任何事，包括吃東西、喝水、上廁所，什麼都不能做，只准自己100%專心地做。十分鐘後你就自由了，想繼續就繼續，想停止就停止。一般情況下，會選擇繼續做，而且是歡喜快樂地去做，因為嚐到剛才專注的甜美滋味了。如果沒做完或是選擇停止也無妨，下次再如法泡製，總有一天會把它從待辦清單上槓掉的。

無論如何，不管有沒有徹底處理掉拖延事件或這個討人厭的習慣，只要這麼做，會得到多項好處，就跟踩腳踏車一樣，第一腳要從靜止轉變成前進，是最耗力的，接下來就輕鬆進入動力模式了。而且對自己會更有信心，更有理由嘉許自己、喜歡自己啦。

歡迎試試並分享這個「10分鐘3步驟跟拖延說擺擺」的小撇步~

我是耶穌所愛的「那」門徒

在耶穌的十二門徒中，有一位名叫約翰的，在天主教中被稱為聖若望，以「愛的門徒」著稱，因為在他所寫的約翰福音中，說到自己時，必稱「耶穌所愛的」，而且有三次之多。在逾越節那「最後的晚餐」中，約翰「側身挨近耶穌的懷裏...靠著耶穌的胸膛...」。初信主時讀到這些經文，以為只是在客觀描述當時的場景，沒有特別的感覺，等到明白這些都是作者約翰本人時，覺得好像有點怪怪的，藏在心底不敢問出來：這個人會不會太自我感覺良好了？或者，會不會太自我中心了？有誰不是耶穌所愛的?!你為什麼要如此自稱呢？你憑什麼要說得好似你最特別最獨特似的?!

但今天我突然明白了，這句自我描述「耶穌所愛的」蘊藏著令人震憾的力量。這句話所描述的不只是一個狀態或身份的表明而已，它來自一股極其堅固而強大的信心與確信，約翰整個人都浸泡在這個全然相信中——「我是耶穌所愛的」！三年半的朝夕相處，約翰得到最大的禮物與恩膏，就是這個相信中的浸泡、浸泡中的相信。

沒錯，每個人都是耶穌所愛的，但是有誰可以如此確信且自豪地自我介紹：我是耶穌所愛的「那」門徒？好像自己特別不一樣，是蒙神「格外」所愛的那一位！其實，這個確信絕不是所謂的「自我感覺良好」，更沒有誇大不實；那是事實也是真實。每個人都是被格外撿選、格外寶抱、格外蒙愛的。只是，我相信嗎？我們的相信常常停留在「神愛我，一如神愛世人」、「神愛我，因為神愛世人」，甚至「神愛我...我好羨慕ＯＯ，神好愛他/她喔」，不同層次的相信帶出不同程度的結果。約翰對於「神格外愛我」的全然相信，使他生命翻轉，成為歷代祝福。

約翰出身捕魚之家，原是沒有學問的小民，和他的兄弟雅各並稱為雷子，似乎是個脾氣火爆的人；在人際相處上也是有稜有角的，有一次約翰和其他門徒看見一個人奉耶穌的名趕鬼，卻不跟從耶穌，就禁止他，耶穌說：「不要禁止他...你們裡頭應當有鹽，彼此和睦。」由此事略可感受到約翰似乎有種分門別黨的傾向。此外，約翰在言行舉止上可能也不太會拿捏分寸，有一次他和兄弟雅各進前對耶穌說：「夫子，我們無論求你甚麼，願你給我們做。...賜我們在你的榮耀裡，一個坐在你右邊，一個坐在你左邊。」結果，其餘十個門徒聽見，就惱怒他們。

在耶穌被接上升的日子將到時，向耶路撒冷前去，到了撒馬利亞的一個村莊，但是因他面向世仇所在的耶路撒冷去，所以那裡的人不接待他，約翰兩兄弟看見了，就說：「主啊，你要我們吩咐火從天上降下來燒滅他們嗎？」結果受到耶穌的責備，他們顯然不了解耶穌來不是要滅人的性命，而是要救人的性命。

凡此記載，無不顯示約翰的性格剛烈舉止粗獷，即使經過三年半的密切跟從，對於耶穌的救贖大計仍然沒什麼概念，但是他非常清楚一點：耶穌愛我，耶穌非常非常愛我，耶穌特別愛我！關於這一點，約翰具有無比的安全感，篤信不疑。就是這一份全然相信，使其在耶穌被釘十字架離世升天後，判若兩人。

在耶穌被釘上十字架受死之時，親口委託約翰奉養母親，顯然耶穌知道約翰的生命已然改變。後來，約翰和彼得在美門口憑著信心宣告醫好了瘸腿，卻因藉此傳揚耶穌而被下在監裏，官府、長老，和文士一干人等禁止他們奉耶穌的名講論教訓人，約翰和彼得卻說：「聽從你們，不聽從神，這在　神面前合理不合理，你們自己酌量吧！我們所看見所聽見的，不能不說。」一派勇者無懼。接下來的數十年，門徒遭受迫害，四散各處，約翰在年邁之際被囚拔摩島，寫下了聖經最後的一卷書啟示錄。而在其所撰寫的約翰福音和約翰三卷書信中，處處可見其對於「愛」的苦口婆心，吩咐信徒愛神愛人，提到自己時即以「耶穌所愛的那門徒」自稱。

小結

當我們真的相信我是耶穌所愛的「那」門徒，我們就有了真相信。

中秋月圓前

中秋連假，閒適在家。突然憶起年初的春節，一樣的連假一樣的閒適在家，當時把整個人生做了一次資產負債大盤點，好生勇敢極其帥氣地做了一個如何經營人生下半場的重大決定。

再逢佳節，又是一個靜心思考盤算計畫的美好時機。迎接月圓的前一刻，腦袋心情都恰恰好，雖然拿出紙墨振筆疾書的風雅已然不再，抱著NB猛敲鍵盤的成果竟也不差。擬就了一個「個人品牌工作坊」的企畫案，就待2019拂曉大出擊~

大家都知道品牌對於企業競爭很重要，所以廠商願意投資大筆資金打造公司品牌，但是具有個人品牌概念的人不多，更不會注意到個人品牌對於個人的生涯發展有多麼重要，而懂得用心打造個人品牌的人就更是鳳毛麟角了。

其實，每個人都值得擁有自己的個人品牌，而且，對於企業來說，如果受僱員工具有個人品牌意識的話，這些個人品牌更將成為公司極具價值的資產，可惜諳此之道者鮮少！「個人品牌工作坊」可以讓個人在每天生活中更自在，讓公司在商場競爭中更厲害～