有什麼惡習是你急欲除之而後快的？
每個人或許不一樣，不過有一項肯定會被票選列入「十大槍擊要犯」的：拖延！
焦慮與拖延是哥倆好，越是拖延，焦慮越深。越是拖延，心上要記掛的事越多，焦慮感上身，無力感隨之而來，結果變成舖天蓋地而來令人無以盾逃的壓力罩頂。
拖延已經成為很多人生活中的頭號殺手了。
其實，處理拖延有方法，十分鐘搞定！
拖延清單上可大別為兩類：已經著手進行的、還沒開始的。
已經著手進行的事，怎麼會列入拖延清單呢？
眼前的誘惑實在太多，明明手上做著一件正經事兒，明明沒什麼要緊的事要聯絡，卻總是手賤，三不五時看一下LINE瞄一下FB瞧幾個IG，結果呢，明明半個小時可以完成的事情，一個小時過去了竟完成不到一半...這一個小時，忙著在手上的事情與不同的社群平台間來來回回，心想看一下也不花什麼時間嘛，回個貼圖五秒鐘、按個讚三秒鐘，回個信也不過三五分鐘，這些不花大腦的事情，實在花不了多少時間的；殊不知，在這些瑣事之間反覆跳躍，不僅消耗正事的時間，而且大腦不斷在轉換mode，耗神耗心，效率陡降，時間過了沒完成——拖延清單上再添一筆...
明知當行卻不去行，其何以故？除了沒有把事情列出輕重緩急、沒有養成時間管理中優先從事「重要的事」的習慣外，基本上還是心理因素，不是不愛做沒動力，就是不擅長怕失敗。不過如果要從心理源頭來處理，那可是浩大工程曠日廢時的一件大事，那等有機會再聊，今天分享一個簡單易行的小撇步。
十分鐘擺脫拖延
把待辦事項清單拿出來（別不承認，待辦事項清單常常就變成了拖延清單！）如果是一個動作可以解決的，立馬去做就對了，不必用到本技巧。如果是需要30分鐘、數小時、甚至更長時間才能搞定的，本妙招肯定有效，至少敝人在下我還沒失敗過XD。
其實粉簡單，10分鐘3步驟。
1. 撥鬧鐘設定十分鐘
2. 把手機收起來（如果要用電腦處理，就把電腦中所有的社群平台先關掉
3. 開始做，全程專注，全心全意投入這件事。
在這十分鐘，不能做其他任何事，包括吃東西、喝水、上廁所，什麼都不能做，只准自己100%專心地做。十分鐘後你就自由了，想繼續就繼續，想停止就停止。一般情況下，會選擇繼續做，而且是歡喜快樂地去做，因為嚐到剛才專注的甜美滋味了。如果沒做完或是選擇停止也無妨，下次再如法泡製，總有一天會把它從待辦清單上槓掉的。
無論如何，不管有沒有徹底處理掉拖延事件或這個討人厭的習慣，只要這麼做，會得到多項好處，就跟踩腳踏車一樣，第一腳要從靜止轉變成前進，是最耗力的，接下來就輕鬆進入動力模式了。而且對自己會更有信心，更有理由嘉許自己、喜歡自己啦。
歡迎試試並分享這個「10分鐘3步驟跟拖延說擺擺」的小撇步~
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